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健身教學最佳動作_5個胸部訓練的最佳動作_必備的5個腹部訓練動作
講師姓名:未知章節數量: 6節推薦指數:MP4有無教材:有
教程簡介: 1、最佳整體胸肌增長啞鈴... 在拉斯維加斯的職業力量公司以大衛·盛德勒為主的研究中,最近發現,相比于杠鈴平板推舉,啞鈴平板推舉動作中,三角肌參與更少,5個肩部訓練的最佳動作,5個背部訓練的最佳動作,5個胸部訓練的最佳動作,必備的5個腹部訓練動作,必備的5個腿部訓練動作,細節帝肱二訓練5個動作推介.
小珂健身培訓三大項_健身視頻教程_什么是力量舉?跟健美的區別
講師姓名:未知章節數量: 16節推薦指數:MP4有無教材:有
教程簡介: 《小珂-基礎健身三大項》深蹲,硬拉,臥推 男女詳解教學答疑, 1.試看視頻:在課程中可以學到什么_1.mp4 2.什么是力量舉?跟健美的區別_1.mp4 3.練習三大項應該具備什么用的裝備_1.mp4 4.深蹲前熱身_1.mp4 5.硬拉熱身_1.mp4 6.臥推前熱身_1.mp4 7.男生深蹲動作詳細解析_1.mp4 8.女生深蹲動作詳細解析_1.mp4 9.男生硬拉動作詳細解析_1.mp4 10.女生硬拉動作詳細解析_1.mp4 11.男生臥推動作詳細解析_1.mp4 12.女生臥推動作解析_1.mp4 13.深蹲常見錯誤與解決方案_1.mp4 ...
虐臀如何練大胸肌增肌健身全集視頻教學_健身訓練
講師姓名:未知章節數量: 24節推薦指數:MP4有無教材:有
教程簡介: 如果真的是想有一個非常好看的一個臀部,就需要加強鍛煉。比如要增加臀部厚度,那我們就需要鍛煉我們的臀大肌。如果想增加臀部維度,那我們就需要練臀中肌和臀小肌。我們在練習胸肌時還要學會加強我們的內收作用,比如平常在訓練過程中,我們舉啞鈴時,要讓我們的手臂更靠近來加強我們的內收作用,有時候會出現這樣的情況,我們在訓練時胸肌內收會讓我們無法越過中線,從而導致我們的一些行為受到限制。
小珂Jivan核心訓練腹肌視頻教程_鍛煉腹肌最好的方法
講師姓名:小珂章節數量: 6節推薦指數:MP4有無教材:有
教程簡介: 擁有漂亮的腹肌線條,相信是廣大健身訓練者都有一個目標,腹肌是眾多肌肉中,顏值排行第一的。在健身房里,大部分的人都在進行腹肌進行訓練,漂亮的腹肌可以提升自己的個人魅力,讓自己的身材看上去更加的迷人。要知道腹肌是一塊很大的肌群,為了整體的美觀,你必須將每一個面都訓練到位,所以腹肌的訓練需要不同的動作來刺激不同的區域,讓你的腹肌能夠更全面的發展,并且更重要的是,有氧訓練也可以算在腹肌訓練當中,因為擁有較低體脂的人是極少數的,如果你的體脂高于一個標準值,那么再強壯的腹肌也無法顯形。
小珂物理治療博士無器械肩關節康復視頻教程
講師姓名:未知章節數量: 9節推薦指數:MP4有無教材:有
教程簡介: 肩關節是人體關節中活動度最大的關節,由3塊骨頭(鎖骨、肩胛骨和肱骨)、4個關節(肩鎖關節、胸鎖關節、肩胛胸壁間關節和盂肱關節)及連接它們的肌肉、肌腱和韌帶組成。正常情況下肩部的四個關節同步運動,才能保證上肢運動的順暢、協調。現代人的很多壞習慣,比如不良坐姿,破壞了肩關節的穩定性,造成了肩關節容易脫臼、不穩及撕裂受傷等問題。
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